セルフケア　足首

足首

やり方

踏み台などの段差に足を置き、そのまま９０秒ストレッチします。

正しいやり方

ダメなストレッチの仕方

角度が急すぎる状態はこんな状態

 

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他にも足首ボードと検索すれば出てきます。