セルフケア　お尻と腰

お尻と腰

やり方

内ももにクッションやバスタオルなどを挟み足を閉じる。※足先は天井方向にすること。

お尻をキュッと引き締めます。これを左右交互にしたり同時に力を入れる。

うまくできなかったり腰に力が入ってしまう場合は、お尻と腰が一体化してしまっています。