セルフケア　背中

背中

やり方

腰にバスタオルなどを丸めたものを置き、両膝を曲げて左右に倒していきます。丸めたものが首までこればOKです。目指すは40回以内です。おそらく最初は腰上くらいで止まると思います。※ベッドや布団の上はNG。

下記動画が論より証拠です！