セルフケア　腰椎反らし

腰を反らす動きができなくなると呼吸が浅くなったり圧迫骨折の影響につながります。普段からデスクワークだと腰が丸まってばかりなのでしっかり伸ばしましょう！

手順１：左右の手でを肘を掴み手を組む（左右）

手順２：腰を反らし組んだ手をそのまま前に水平移動

そのままキープでもいいし、リズムよく動かしてもOK