セルフケア　上半身伸び

上半身伸び

やり方

両膝を曲げて腕を伸ばす。足先は下記画像のように曲げても良いができれば伸ばすとなお良い。

そのまま猫の伸びのように背中をグーと伸ばす。1分~１分半