ギックリ腰などの急性痛の対処法

ギックリ腰や捻挫などの急性痛での痛みというのは、炎症性の痛みです。

特徴は

腫れて赤くなり熱感が感じられかつ痛みがある。

こういった場合は、湿布よりアイシングの方が効果的です。

やり方は、氷で冷やすこと。もしくは氷水です。

氷の場合は、マッサージするように冷やしてください。ずっと置いておくと凍傷になりますので。冷やす時間は下記の通りです。

10分　肘、手、足

20分　肩、膝、腰

一度冷やしたら常温になるまでおよそ30分ほどかかるので目安は１時間に１回が望ましいです。

これを５セット行うと効果的です。