横向きで寝たらダメだよ。

人間には解剖学的肢位というものがあります。

簡単にいうと身体の正しい位置ですね。

寝姿勢というのはとても重要で、いかに普段縮んでいる筋肉などを伸ばすのかが寝姿勢に関わってきます。

正しい寝姿勢は、仰向けで手のひらが上向きです。

日常を過ごしている時は手のひらが下向きがほどんどです。

パソコン作業や何をするにしても手のひらが上向きになることはありません。

お盆を持つ時くらいですかね…

あとは下半身でいうと膝です。

座っていると膝が曲がっているので仰向けだと膝の筋肉を伸ばすことができます。

が…

横向き姿勢の方は膝が曲がっています。

つまり一日の中で膝を伸ばしている時はめちゃくちゃ少ないんです。

どうしても横向きでしか寝れない方は最初の10分は上向きで寝る様にしてください。

それ以降は、普段の寝姿勢でもOKです。

これを続けていると仰向けで手のひらが上が一番楽になります。

そうなれば完璧です。すぐに変わるものではないので地道に続けてみてください。