この記事では、マグネシウムサプリの選び方と使い方についてお伝えします。
マグネシウムは、栄養素の中でもトップクラスでとってほしい栄養素です。
なぜなら不足するとあらゆる症状が出るからです。
選び方と使い方
マグネシウムは、ミネラルで吸収しにくいのが特徴です。
じゃあ吸収しやすくするにはどうすればいい状態とは？
イオン化 or キレート化
まず、栄養素は、腸で吸収されます。
吸収されるには、腸にある門みたいなところを通過しないといけません。
それが
イオン門とキレート門（本当はチャンネルだけど門の方がピンとくるかなと）
イオン：水に溶けている状態
水に溶けているサプリ。
キレート：アミノ酸で挟んだ状態
これは錠剤でキレート（CITRATE）と表記されています。（日本ではこのキレート加工はできませんので売っていないです）
あとはマグネシウムにも種類があり
塩化マグネシウム・リンゴ酸マグネシウム・クエン酸マグネシウムがオススメ。
量は1日350〜500mg
