日常が身体を作り上げる
今の症状が出ているのは、
『今までの日常』
が作り上げています。
日常とは
・仕事
・食事
・身体の癖
・睡眠
日常が身体を作り上げていますので、施術で正常な状態に戻しても
日常を変化させないと
身体は定着していきません。
身体を変化させることは、筋トレと同じです。
例えるなら
施術＝ジムで筋トレ（効率◎）
セルフケア＝家で筋トレ（効率○）
痩せ細った人が、1ヶ月に1回のジムの筋トレで筋肉はつくでしょうか？当然のように変わりません。
では、1ヶ月１回のジムで筋トレ+毎日家で筋トレだと身体は変化しますよね。
じゃあもっと変化させようと思うと、週に一回ジムの筋トレでかつ毎日家で筋トレしていたらどんどん身体は変わります。
施術もそうなんです。
家でセルフケアをせず、施術だけを受ける人と
家で毎日セルフケアをして、施術を受ける人は
身体の変化が全然違います。
やっているかどうかは触ればだいたいわかります。
セルフケアを行なっていても変化が出にくい場合は、元の体がガチガチであるか症状が重症の場合です。
あとは、下記のようなことが考えられます。
仕事
これは、自営業でない限り変化させるのはなかなか難しい問題ですので、セルフケアと残りの項目で補っていきます。
食事
まずは水分の摂取量。身体の70％は水分でできています。水分摂取量を変えるだけで身体は変わります。筋肉の代謝が２、3ヶ月ですので諦めず続けましょう。
お菓子やアイスなどを少なくしていくことも大切です。添加物なども気をつけるとより良いですね。ジャンクフードや惣菜、外食が多い方は筋肉の質が硬いです。
身体の癖
足を組んだり、寝姿勢、仕事姿勢、スマホの見過ぎなど身体の癖はたくさんあります。
セルフケアをしても身体の癖を見直さないとプラマイゼロです…
睡眠
睡眠の質が悪いと身体というのは回復しません。
睡眠時間・寝具。睡眠時間が4.5時間など短い人はノンレム睡眠が短いですので早めに寝て睡眠時間を伸ばしましょう。
ノンレム睡眠は周期的に起こる深い睡眠で脳も体も休めている状態です。浅い睡眠だと脳が休まれないので精神的なストレスが溜まりやすくなってしまいます。
というように今の日常を変化させる努力をしていきましょう！
