この記事では、ビタミンCの選び方と使い方についてお伝えします。
ビタミンCは、コスパも良くて最高の栄養素だと僕は思います。
ビタミンCの作用としては
すごいですよね！
特に女性の方は肌のためにビタミンC飲んでいる方もいますが、意外と肌に効いていない可能性が高いです。
なぜならビタミンCは、大人気で色んなところに必要だからです。肌は後回し
特にストレスに関する脳、肝臓や副腎などに需要があるので先に取られます。
なので肌に効かせるには、臓器が元気でないといけません。
では、どんなビタミンCが良いのか？
遮光瓶でまたは個包装
ビタミンCは抗酸化作用がありますが、酸化にも弱いので遮光瓶か個包装がいいです。
あとは量。これは目的によります。
僕は
一日３g（3000mg）
摂っています。これは副腎疲労に必要な量と言われています。
風邪の時は９g必要ですので、少し多めに取ります。
では、一回摂取の量はというと1000mgがいいです。
まず、ビタミンCは４時間程度でなくなっていくので、なくならないうちに補充すると効果が倍増します。
じゃあ多ければ多いほどいいのでは？と思いますが実は、あまり意味がないんです。
こんな結果があります。
1000mgで750mg吸収されて、2000mgで880mg吸収されます。
倍増しているのに1000mgとほとんど変わらないですよね？
なので1000mgでいいです。
この1000mgを４時間経たないうちに飲めばいいということですね！
でも、寝ている時って飲めないですよね？
そんな時はリポソーマルタイプです。
これは細胞が使いやすいように油で包んで加工されているもの。
細胞には細胞膜といって油でできていますので、細胞もビタミンCを効率よく使いやすくなり、血中にとどまりやすくなります。
結果、寝ている時もビタミンCが働くので効果が出やすいということです。
最後に天然と合成ですが、構造が一緒なのでどちらでも良いです。
割引コード
DGM3148
