この記事では、マグネシウムについてお伝えします。
マグネシウムは、マジで摂ったほうがいいと思います。
まずは、なんといっても
筋肉の弛緩
基本的に症状がある方は、筋肉が硬いです。
マグネシウムは、筋肉を弛緩する働きがあるので摂取することをオススメします。
あとは
疲労
なかなか疲れが取れない方は、エネルギーを生成できていない状態。
エネルギーの材料というと「糖」です。
糖をエネルギーに変えるためには、マグネシウムが必要です。
マグネシウムが足らないとエネルギーに変換されないので、疲れるんです。
他にも
・睡眠
・精神
・頭痛
・血圧
色んな作用があります。
では、何から摂ればいいかというと、
にがり
エプソムソルト
サプリメント
にがりは、豆腐を作るときのにがりです。スーパーの塩コーナーにあると思います。なければこちら
・にがり
味噌汁に２,3滴くらい。あとは、ご飯を炊くときに２合に対して大さじ一杯。色々なものに入れて摂ってください。
目安は１日10~20滴。外食が多いときは、多めに摂るといいです。
マグネシウムは、皮膚からも吸収するのでエプソムソルトと呼ばれるマグネシウムをお風呂に入れて摂ることも可能です。
あとは、サプリメント。この記事で詳しく説明しています。
マグネシウム摂取を続けると、筋肉の硬さが別人になります。できれば一年くらい。
サプリメントじゃなくても、にがりで十分に摂取できるのでオススメです！
