ケンプテスト

 

腰を反らすときに痛みがでる方に原因を追究する方法としてケンプテストというものがあります。

例えば右側に痛みがある場合

体幹を右にねじります。
↓
右肩を下げます。
↓
腰を反らします。

これで腰に痛みが出れば椎間関節という部分に原因があるということです。

イメージ的には関節がつまりすぎてかんでいる状態です。

主に多裂筋が収縮し関節の間がつまっているので

指を使いほぐしていくと腰をそらしやすくなります。